健康的にダイエットするならソイプロテインを効率的に摂取しよう!

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実はダイエットに持って来いの食材がプロテインです。

カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法で、ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。ちなみにプロテインというのはタンパク質のことです。中でもダイエット向けなのが、ソイプロテインという大豆由来の植物性のタンパク質が主成分のものです。

1日の活動でもっとも消費カロリーが高いのは基礎代謝です。基礎代謝とは安静時の消費カロリーのこと。寝ていても消費される生きていく上で必ず消費されていくカロリーです。

成人の男性平均は1500kcal/日、成人女性1300kcal/日程度と言われています。

基礎代謝は筋肉量に比例し、筋肉が多い人ほど消費カロリーが増えていきます。筋肉はタンパク質でできており、ダイエット中はタンパク質量が極端に少なくなります。そこで筋肉量も基礎代謝も落とさずダイエットするには、適量のタンパク質が必要不可欠で、しっかり補充してくれるのがプロテインです。

低カロリーで栄養豊富なプロテインで余分な食事をカットし、健康的にリバウンドしな体を手に入れましょう♪

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